魚介類

銅の続きですが、銅は魚介類に比較的多く含まれているとありました。・・・うち、生魚はダメだけど、焼き、煮魚は大好きなのです。しかし、もうずっと焼き魚、煮魚共に食べていません。外国の鮭ならと思い、食べたこともありますが、いつ食べたか覚えていません^^;。そのせいかなぁ・・・、先日貧血で倒れてしまったのは・・・。うちはすぐに鉄不足を勧化ましたが、記事を読み進めていくごとに、うちは鉄じゃなく銅を欲しているのかも?と思い始めてきました。なぜなら、「酸素を細胞に運ぶヘモグロビンの生成にどうは不可欠ヘモグロビンは鉄を利用していますが、銅がないとヘモグロビンは作られない」という記載が・・・。
あ!銅の摂取量の目安思ったより少ない!成人女性0.7mg。手軽に銅が摂れる食物は、カシューナッツ約40グラムを食べると、1日に必要な銅の摂取量をクリアできるとのこと^^。銅不足は骨の異常も起こるそうです。・・・まさしく今のうちの体ですわ・・・





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